Закаливание организма

[ISmail]

Контрастный душ (Шотландский Душ)

В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.
Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20оС, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже – не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.

[Pavel]

Я до самого дембеля обливался на ночь холодной водой. У нас в роте связи был в умывальнике приделан шланг и многие окатывали себя ледяной водой перед сном. Организм действительно закалился и это позволило дембельнувшись не заболеть. А ведь перепад температуры после Средней Азии оказался большим. Правда приехав домой я помогал организму бороться с заразой при помощи водки и делагила.

[ISmail]

Перед сном лучше делать обливание ног холодной водой, вот примерный «рецепт»
Вечером, после работы, или за полчаса - час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают, нежелательны, но очень часто после холодной встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
Через неделю - другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.

[мастер РЛС]

Я уже много лет принимаю по утрам холодный душ.Помогает проснуться и после зарядки сполоснуться.

[АН-93]

А меня один друг подсадил на осенние купания. ну купания, это может громко, так зашёл-вышел. Окунулся. Но когда выскочишь и полотенцем разотрёшься во всём теле такой звон стоит. А это я 8 октября в прошлом году купаюсь. И в этом году попробовал 30 апреля. Ничего так, душевно. Но в речке на что-то наступил и ногу пропорол. Вчера только швы сняли. надеюсь, что до праздника на ноги встану. А купаться всё равно буду продолжать, пусть и не в том месте.

[Justice]

Сообщение от ISmail

Перед сном лучше делать обливание ног холодной водой, вот примерный «рецепт»
Вечером, после работы, или за полчаса - час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают, нежелательны, но очень часто после холодной встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
Через неделю - другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.

Исмаил, может помнишь один из маршбросков (как я их "любил" в свое время ) когда пришлось мне без сапог бежать... Весной дело было, распутица, трасса разбита, сапоги после зимних портянок сами в грязи застревали... Доставалось мне тогда от Кургина
Так вот с тех пор я в теплое время года уснуть не могу до тех пор пока нижнююю часть ног не доведу до "каления" холодной а лучше ледяной водой... Лежишь-мучаешься, а внутри как будто кто-то их огнем разогревает, такооой дискомфорт, а вставать то - такая ломота... И тащишься в полусне в ванную, ждешь пока тепленькая сбежит и не пойдет настоящая холодная... Зато может от этого мало болею

[Иннокентий]

а у нас ежедневный душ превращался в закаливание, особенно на пуцу, грорячей то нет там воды,
а когда и холодную отключали, мылись снегом, благо его там много зимой, и ничего, долго правда мыло смывалось , но чистота зато - она же залог здоровья

[Валерий]

Горилка Медовуха майская 0,7л. 154.10 руб.



Это что в Москве в ходу !
Я ищу Медовуха

Медовуха была любимым напитком русской знати. Лучшими всегда считались монастырские меды. Даже цари посылали своих поваров в монастыри совершенствоваться в искусстве приготовления медовухи. Для изменения цвета и улучшения вкусовых качеств в напиток добавляли фруктовые соки и ягоды. Разведенные с соком меды не содержали алкоголя и были великолепными витаминными напитками.
Безалкогольный напиток "Медовуха" - понравится всей семье. Взрослые по достоинству оценят цвет и аромат натурального меда. А детям, несомненно, придется по душе еще и удобная пластиковая бутылочка 0,5 л.

Можно конечно и самому сделать

Медовуха - главный древнерусский напиток, уважаемый как и самогон.

Взять 10 кг сахара, 100 г дрожжей, 3 литра молока, 30-40 литров воды.
Поместить все это в стиральную машину. Крутить 2 часа, затем дать
отстояться и перегнать.

[Викка]

Я обливаюсь, обтираюсь и умываюсь только холодной водой, а моя мама ежедневно ведро холодной воды на себя выливала, сейчас разленилась.

[Наёмник]

А я помню в Чирчике в жару как прыгнеш в реку извените яйца звенели как колокол, зато потом армия казалась МЁДОМ ! Вот вам и закалевание тела и души!

[ISmail]

Не-е-е-е, они звенели совсем по другой причине:419:

[Наёмник]

Сообщение от ISmail

Не-е-е-е, они звенели совсем по другой причине:419:

Прошу обьяснить!!!!! Это по какой такой причине звенели мои я.....

["Н"-ВД]

Сообщение от Pavel

Я до самого дембеля обливался на ночь холодной водой. У нас в роте связи был в умывальнике приделан шланг и многие окатывали себя ледяной водой перед сном. Организм действительно закалился и это позволило дембельнувшись не заболеть. А ведь перепад температуры после Средней Азии оказался большим. Правда приехав домой я помогал организму бороться с заразой при помощи водки и делагила.

Да уж!В действительности,это наверно плюс каждой ВЧ.Вот только не все пользовались.Я в первые пол года уже приучался к холодному душу под шлангом.И только потому,что жарковато летом было,освежиться хотелось.Но летом-то водичка не так уж и холодна.Зато уже зимой совсем внимания не обращал на температуру воды.А по-дембелю и в баню не ходил.Каждый день,даже зимой,в умывальнике где было +5 по цельсию с лихвой баньку заменяло.
Вот только после дембеля на пол годика этого и хватила.Теперь очень редко на это желание есть.Лень матушка одолевает.

[Свинг]

А я помню наш начфиз в училище говорил на эту тему.
"Солнце,воздух и вода,не помогут никогда,только легкий ононизм укрепляет организм",а еще из его"Польза спорта неизвестна,а вред очевиден"

[Наёмник]

Сообщение от Свинг

А я помню наш начфиз в училище говорил на эту тему.
"Солнце,воздух и вода,не помогут никогда,только легкий ононизм укрепляет организм",а еще из его"Польза спорта неизвестна,а вред очевиден"

САЛО-СИЛА , СПОРТ-МОГИЛА!

[Свинг]

:332: Во это точна,наелся сала и закалил организм,а если ещё и под водовку,то и израильские морозы нестрашны.

[Наёмник]

Сообщение от Свинг

:332: Во это точна,наелся сала и закалил организм,а если ещё и под водовку,то и израильские морозы нестрашны.

Однажды в Жарёную летнюю пору из дому я вышел-был сильный МОРОЗ :confused:

[ISmail]

Тема закаливания у нас давно осталась на задворках раздела, попробую реанимировать ее. Хотя нет, наверное, просто расскажу о вчерашнем испытании, потому как, к моему большому сожалению, написанные ранее мною же посты остались только в виртуальных планах.:468: Однако попробовать и испытать свой организм всегда хотелось, и вот представился случай... Подбил меня на эту затею наш форумчанин и мой тренер Валентин. Как-то на тренировке зашел разговор о моржах и водных процедурах, раз пошла тема, я и повелся. Долго ждали зимы, морозов, льда - уважительных причин у меня было много, а когда отговорок больше не было, пришлось ехать…
6 февраля, время 23.30, Кузьминский лесопарк, замерший пруд, прорубь, темно, снег идет, трезвые оба.:480: Термометр в машине показывает -9 С, плюс легкий ветерок. Немного не по себе. Разделся, как потом показалось, самое трудное испытание. Быстро в прорубь – сразу стало тепло, я бы сказал даже комфортно. Потом – кайф, все тело пылает, неописуемая легкость, ночью спал как убитый.:lazy3: Фотографию свою, сделанную в момент погружения не рискнул цеплять – самому страшно смотреть (только после процесса погружения), а Валентин молодец, еще непринужденно позировал, в то время, как я лихорадочно пытался найти кнопку у фотоаппарата.

[zulluu]

Начало этому делу положил давно.
Первый опыт, во время службы в карелии, была купель +снег, но всегда+сауна.
Потом немного опух на гражданке стал всякой заразой болеть, как все.
Прошло несколько лет и решил бегать по утрам в парк Измайловский (есть такой в Москве) и летом и зимой, там есть ситема прудов и на одном рядом с прорубью познакомился с моржом, со стажем.
Он и объснил несколько правил, начать надо постепенно, сначала хол. вода дома, потом снегом до пояса и только потом прорубь сначала окунуться и сразу выбраться, затем добавлять по разу. И еще первый раз лучше не отпускать поручни и страховка рядом, бывали ауты. Все люди разные.
САМОЕ ГЛАВНОЕ НА ВЫТЕРАТЬСЯ ПОТОМ, СОГНАТЬ РУКОЙ ВОДУ И СРАЗУ ОДЕТЬ ОДЕЖДУ. Будет тепло.
Когда все станет по ощущениям привычным можно плавать и нырять и здорорье обретать! У меня получилось за 3 месяца.
Вода теплее воздуха зимой.
Один раз купался в проруби на новый год при -30гр.

Я и так мало болеющий. Но уже больше 3 лет на ночь ополаскиваю ноги холодной водой. И доложу я вам простуда нипочем не берет:419: