Ты и твоё тело, Я и моё тело.

[ISmail]

Данная рубрика повещена тем, кому не безразлично свое здоровье, кто желает заняться своим физическим воспитанием, но не знает с чего начать? Здесь можно обсудить все вопросы, связанные с правильным питанием, диетой, режимом дня и.п. Если Вы собрались в спортивный зал, и не уверены в себе и своих силах, возможностях, то здесь Вам дадут правильные рекомендации и наставления. Решили похудеть? И не знаете, как это сделать - пишите смело все свои вопросы. Вопросы можно писать анонимно, т.е. без входа в авторизацию Форума.
По просьбе форума Погранец.Ру на поставленные вопросы будет отвечать профессиональный инструктор по фитнесу и бодибилдингу одного из спортивных центров г. Москвы. Не буду перечислять всех спортивных достижений и регалий нашего консультанта, скажу только, что он дипломированный специалист по физической культуре и спорту и имеет также медицинское образование.
Ответы последуют по мере поступления вопросов, пока не могу сказать с какой периодичностью, но отвечать будет он лично (НИК- Валентин). Так, что смелей, не теряйте прекрасной возможности получить консультацию.
Данная инициатива не преследует коммерческой или иной рекламной цели. Это дружеская услуга пограничникам!

Здраствуйте братушки пограничники1. Зашел к вам на огонек незванно. Класная вещь эта паутина. Не знаешь куда зайдешь откуда выйдешь. Я танкист.Сташний брат служил на кавказе пограничником а мне не удалось пойти по стопам брата. Есздил с мамой к брату в 83 году в пограничную часть в Армению, город Арташат наверное. Я все же вам родня хоть и дальняя. Не прогоняйте. Вопрос у меня к господину тренеру.Мне сейчас 33 года, хочу приобшиться к спорту чтобы превести себя в порядок. За последние 4-5 лет прибавил сильно в весе. Рост 184 см вес 115-120 кг. Пробовал бегать, зимой лыжи, но особо не помогает. Каким видом спорта мне нужно заниматся и с какой регулярностью. Друзья советуют ходить вбассейн, говорят помогает здорово. Что вы мне скажите на это и что еще посоветуете. Живу я в под Новосибирском в небольшом городке поэтому особых столичных изысков у нас нет. В басейн могу ездит в город только по выходным. Спасибо если ответите.

Зовут меня Евгений, можно просто Женя.

[Pavel]

Женя, никто не прогонит! Если Исмаил обещал, значит обязательно подсказка будет. Дождись.

[БОЧА]

Чем отличается бодибилденг от культуризма. В наше время был только кач с железом. Бодибилденг слышал вреден для здоровья, там нужно принемать анаболики и дрянью себя всякой накачивать. Такие качки живут не долго и проблем в семейной жизни много. Ведь с женщинами они немогут потом ничего, только об этом ничего не пишут. Мне еще про фитнес узнать хочется. Какие виды спорта он соединяет и как правильно расшифровывается это слово. Занимаются ли фитнесом мужчины или это только для женщин.

[ISmail]

"Раз, два, три – тренер приходи!"
Шутка

Обещал быть на этой недели, ссылки я ему сегодня отправлю. Должен быть обязательно, просто обязан!

[Валентин]

Сообщение от незарегистрированный

Здраствуйте братушки пограничники1. Зашел к вам на огонек незванно. Класная вещь эта паутина. Не знаешь куда зайдешь откуда выйдешь. Я танкист.Сташний брат служил на кавказе пограничником а мне не удалось пойти по стопам брата. Есздил с мамой к брату в 83 году в пограничную часть в Армению, город Арташат наверное. Я все же вам родня хоть и дальняя. Не прогоняйте. Вопрос у меня к господину тренеру.Мне сейчас 33 года, хочу приобшиться к спорту чтобы превести себя в порядок. За последние 4-5 лет прибавил сильно в весе. Рост 184 см вес 115-120 кг. Пробовал бегать, зимой лыжи, но особо не помогает. Каким видом спорта мне нужно заниматся и с какой регулярностью. Друзья советуют ходить вбассейн, говорят помогает здорово. Что вы мне скажите на это и что еще посоветуете. Живу я в под Новосибирском в небольшом городке поэтому особых столичных изысков у нас нет. В басейн могу ездит в город только по выходным. Спасибо если ответите.

Зовут меня Евгений, можно просто Женя.

Привет Женя, меня зовут Валентин (тренер) начинаю свою работу на форуме с тебя! Суть вопроса понятна, существует определённая норма двигательной активности, говоря проще 3-6 часов занятий спортом в неделю (зависит от "насыщености" жизни), в какой форме? Тебе выберать, главное в удовольствие! Бег, плаванье, тренажёрный зал... Главное постепенно и систематично.
Второе это правильное питание! Это половина дела!!! Ничего, жирного, жареного, мучного, слаткого! Что остаётся? Натуральные продукты:каши, овощи, фрукты, Белки:курица, рыба, мясо (не жирное) яйца, творог.
И не 3 раза в день, а дробно 4-6 приёма пищи через каждые 3 часа.

Желаю удачи!

[Валентин]

Сообщение от БОЧА

Чем отличается бодибилденг от культуризма. В наше время был только кач с железом. Бодибилденг слышал вреден для здоровья, там нужно принемать анаболики и дрянью себя всякой накачивать. Такие качки живут не долго и проблем в семейной жизни много. Ведь с женщинами они немогут потом ничего, только об этом ничего не пишут. Мне еще про фитнес узнать хочется. Какие виды спорта он соединяет и как правильно расшифровывается это слово. Занимаются ли фитнесом мужчины или это только для женщин.

Культуризм, атлетизм, кач с железом, это советские названия, бодибилдинг(строительство тела), фитнес (быть в форме), английские синонимы. Фитнес более облегчённый вариант, включающий тренировку на тренажёрах, на беговой дорожке, аэробику и др. Подходит для всех.
"качки живут не долго и проблем в семейной жизни много"-МИФЫ!!!!

Здравствуйте уважаемый Валентин. Я очень рад нашему знакомству.Заходил сегодня два раза и дождался ответа. Спасибо. Вы уж меня простите за мою назоиливость, хочу задать вопросы по вашим рекомендациям. Ииз того что вы мне рекомендуете 5-6 разовое питание не приведет к еще большему прибавлению веса. ведь это калории дополнительные. И потом получается что 5 или 6 раз я буду есть уже на ночь перед сном. Читал не раз что это вредно. Как вы к этому отнесетесь. Следущий момент , если я буду заниматься 3-4 часа внеделю бегом и 1 раз в басеин это будет достаточно и как скоро мне ждать результатов. Хочу похудеть на 10-15 кг можно и больше. И последнне как вы относитесь к народным средствам которые используют для похудания. Например руская баня, финская сауна. Дают ли они результаты.Или могу ли я избавится от лишнего веса с помошью парной. В интернете много разных доводов читал, что бы вы сказали как специалист.

Буду вам признателен за ответ. Женя.

Валентин, на днях была в спортзале, встретила двух гарных хлопцев-пограничников. Скажите, как должно выглядеть мое тело, чтобы они обратили на меня свое внимание?

[ISmail]

Валентин, лично мне нравятся девушки вот такой комплекции, как на этой фотографии. Может быть это перебор ?

[Girvas]

Сообщение от ISmail

Валентин, лично мне нравятся девушки вот такой комплекции, как на этой фотографии. Может быть это перебор ?

Исмаил, ты ЧООО???

В таком случае я очень рада, что у меня нет шансов!

[Валентин]

Сообщение от Женя

Здравствуйте уважаемый Валентин. Я очень рад нашему знакомству.Заходил сегодня два раза и дождался ответа. Спасибо. Вы уж меня простите за мою назоиливость, хочу задать вопросы по вашим рекомендациям. Ииз того что вы мне рекомендуете 5-6 разовое питание не приведет к еще большему прибавлению веса. ведь это калории дополнительные. И потом получается что 5 или 6 раз я буду есть уже на ночь перед сном. Читал не раз что это вредно. Как вы к этому отнесетесь. Следущий момент , если я буду заниматься 3-4 часа внеделю бегом и 1 раз в басеин это будет достаточно и как скоро мне ждать результатов. Хочу похудеть на 10-15 кг можно и больше. И последнне как вы относитесь к народным средствам которые используют для похудания. Например руская баня, финская сауна. Дают ли они результаты.Или могу ли я избавится от лишнего веса с помошью парной. В интернете много разных доводов читал, что бы вы сказали как специалист.

Буду вам признателен за ответ. Женя.

Женя молодец! Чем дальше пойдёшь, тем больше будет вопросов!
5 приём пищи будет не познее 19-20 часов (пример потребления пищи утро 8,11,14,17,20). Чем чаще приёмы пищи, тем больше ускоряется обмен (как у ребёнка), главное это, чтобы пища была легко усвояемая (отварная), сложные углеводы(овощи, каши). натуральные продукты.
Бег надо начинать с 5 мин. в день и так 2 недели, потом по 10 мин 2 недели, по 15 мин 2 нед. Только через 1,5 месяца сердце готово к 30-40 мин бега.
Баня полезна со всех сторон! Потеря влаги временный эфект, но способствует ускорению обмена. Пробуйте, пишите.

[Валентин]

Сообщение от Группа подающие надежды

Валентин, на днях была в спортзале, встретила двух гарных хлопцев-пограничников. Скажите, как должно выглядеть мое тело, чтобы они обратили на меня свое внимание?

Интересный вопрос, наверное тело должно быть в бикини.
Я почему то уверен, что парни обратили своё внимание, на плоский животик. упругие ягодицы, грудь х-м.. да на грудь...
Но поверите ли, главное это глаза и улыбка!

Сообщение от ISmail

Валентин, лично мне нравятся девушки вот такой комплекции, как на этой фотографии. Может быть это перебор ?

ISmail, боюсь, что ты резко сузил круг своих пристрастий.
Девушка на фото в соревновательной форме, которую можно удержать считаные недели. Вот и вся любовь!

Валентин, скажите пожалуйста, какие упражнения Вы порекомендуете чтобы развить выразительный взгляд и голивудскую улыбку, хотя стоматологи отказались мне помочь в этом вопросе.

[ISmail]

Валентин Михайлович, я бы порекомендовал сделать акцент в тренировках на выпады со штангой либо гантелями. Если результат будет положительным, то улыбка станет не составляющей частью выразительности…

[Света]

Боже мой какая гадость это ваша девушка. вы наверное плохо видите

[Света]

А ни как пообещай что поедишь с ними на границу и они твои

[Валентин]

Сообщение от Группа подающие надежды

Валентин, скажите пожалуйста, какие упражнения Вы порекомендуете чтобы развить выразительный взгляд и голивудскую улыбку, хотя стоматологи отказались мне помочь в этом вопросе.

Всегда рад вам помочь, особенно на кануне 8 Марта. Что же может помочь, обрести такой "с ногшибательный взгляд"?
Он должен быть всего один. Вы уверенно входите в тренажёрный зал, осматриваете инвентарь (не поднимая глаз на присутствующих). Пять минут общей разминки, разминка с лёгким весом (жим штанги лёжа). в каждом последующем подходу увеличиваете вес (и так 5 подходов с минутным интервалом), потом такая же схема со становой тягой, приседание, упражнения на пресс с полной выкладкай...Уходя поднимите глаза и улыбнитесь глядя на отвисшие челюсти, вы это заслужили!!!